Scala 1-10 per la frustrazione: come adattare la distanza
Scala di autovalutazione della frustrazione da 1 a 10 per il tiratore di tiro a volo: quando ridurre la distanza o fermarsi, con criteri operativi per FITAV.
Compila il diario
Dopo ogni batteria di 10 piattelli, assegna un punteggio da 1 a 10 per la frustrazione. Annota nella sezione del diario la pedana utilizzata, la disciplina (Fossa Olimpica, Skeet, Compak) e il numero di errori commessi.
Un 1-4 indica frustrazione alta: errori a catena e respiro corto. Il 5-7 mostra un controllo gestibile; l'8-10 rivela lucidità mentale. Scrivi il numero in intero e non frazioni, così il confronto tra serie è evidenziato.
- Valuta dopo ogni serie
- Solo numeri interi
Interpreta il punteggio
Se il punteggio è 1-4, includi una pausa di almeno 5 minuti e la necessità di riprendere il controllo della respirazione; non iniziare una nuova serie finché il valore non sale a 6. Il direttore di tiro segna la pausa.
Con 5-7, riduci la distanza della macchina di 2 metri se il campo lo consente. Nella Fusa Olimpica la distanza standard è 76 m, ma puoi allenarti a 74 m con autorizzazione. Per 8-10, alza la difficoltà di 1 metro sfida.
- Da 1 a 4: pausa e respiro
- Da 8 a 10: alza di un metro
Adattare la distanza
In Compak o Sporting, con un punteggio basso, chiedi al direttore di tiro di spostare la postazione di 2 metri indietro (cioè più lontano dalla macchina) per ridurre il tempo di reazione.; è un parametro comune nei campi TAV.
Per Skeet e Fusa Olimpica la distanza di lancio è fissa; in allenamento puoi avanzare la tua postazione di 1 metro solo rispetto alle linee prestabilite. Verifica sempre il regolamento FITAV del campo, che varia da impianto.
- Spostare indietro la postazione
- Verifica il regolamento FITAV
Errori da evitare
È un errore comune registrare la frustrazione solo alla fine della batteria, perché mescoli molteplici episodi. Invece, assegna un punteggio dopo ogni singolo piattello da a coppia, poi calcola la media dei valori per la serie completa.
Non aumentare la distanza subito dopo un punteggio di 8. Assicura costanza: raggiungi la stessa valutazione in almeno tre sessioni consecutive prima di passare a una prova più difficile. In caso contrario la frustrazione può riemergere.
- Valuta dopo ogni piattello
- Tre sessioni per confermare